Les petits bonhommes allumettes est une technique mise au point par Jacques Martel, qu'il développe en détail dans les deux vidéos en bas de la page.

J'ai rajouté à la fin de l'exercice quelques réflexions complémentaires inspirées des constellations familiales.

 

À quoi ça sert?

Travailler sur les liens d'attachement (de dépendance) que nous développons vis-à-vis des autres (personnes vivantes ou décédées), des biens, des situations et de soi-même.

L'objectif de cette méthode est de couper les liens qui n'ont pas/plus lieu d'être et non de se couper de la personne (ou autre situation)

Nous avons tous tendance lorsque nous avons des enjeux personnels forts à créer ces liens d'attachements, à vouloir établir un contrôle sur nos relations, les situations en cherchant (consciemment ou inconsciemment) à les orienter vers ce qui nous semble être le meilleur.

Il s'agit d'un phénomène naturel dû à des blessures, des peurs (ex: abandon, mort, pauvreté, manque, perte de l'amour...). Par ailleurs, notre société a tendance à valoriser certains comportements d'attachement (ex: contrôle exercé sur le conjoint, les enfants, la carrière...) en les assimilant à des phénomènes normaux, voire souhaitables (ex: preuves d'amour, d'attention...) alors qu'ils conduisent à nous restreindre, bloquer les situations et produire des comportements non désirés (ex: étouffer l'être aimé par un comportement jaloux excessif).

 

Que peut-on gagner à se libérer des liens d'attachements ?

Favoriser le détachement vis-à-vis de certaines situations douloureuses (ex: conflits, deuils, séparations...), amélioration des relations interpersonnelles (ex: amoureuses, familiales...).

En règle général, les situations qui sont bonnes pour nous vont avoir tendance à s'améliorer et celles qui ne le sont pas vont à avoir tendance à s'éloigner de nous.

Ex: Le meilleur pour deux personnes en couple peut être de rester ensemble ou de se séparer.

Cette technique permet de rétablir davantage de liberté, d'amour dans nos vies, de favoriser la réalisation de ce qui est juste pour nous et pour les autres.

 

Quand faire les bonhommes allumettes ?

Lorsque je ressens le besoin de lâcher prise vis-à-vis d'une personne, d'un bien ou d'une situation.

Ex: pour travailler sur les relations personnelles (fusionnelles, ruptures amoureuses, décès, conflits...), sur les biens (vente d'une maison...), sur une situation (candidature sur un poste...), sur soi-même (Yin/Yang, flexible/rigide, généreux/égoïste, ouvert/fermé, spirituel/matérialiste, parfaite santé/malade de ...)

 

Comment faire les bonhommes allumettes ?

1 Je me dessine et je mets mon prénom et la première lettre de mon nom en bas du dessin.

Je ne peux réaliser les bonhommes allumettes que de moi-même à une autre personne ou situation.

Je ne peux effectuer cette technique à la place d'autres personnes. Je ne peux, par exemple, pas faire les bonhommes allumettes pour ma fille et son copain. Je peux, en revanche, les faire vis-à-vis de moi-même et ma fille, puis vis-à-vis de moi-même et du copain de ma fille, ce qui me permet d'agir sur ce qui me gêne personnellement dans cette situation.

Le fait d'effectuer les bonhommes allumettes à la place d'autres personnes est un acte grave. Chacun suit son cheminement personnel, nous nous devons de le respecter. Vouloir interférer, influencer l'autre dans le sens qui nous parait le meilleur ne peut avoir un effet bénéfique. Il est révélateur de notre désir de contrôle, de pouvoir.

2 Je dessine l'autre personne et je mets son prénom et la première lettre de son nom en bas du dessin.

Quand je travaille sur une situation ou un bien immobilier, je dessine un rectangle et j'écris à l'intérieur de ce rectangle ce qu'il symbolise (ex: la vente de ma maison, mon contrat de divorce avec X, le meilleur emploi pour moi, les difficultés dans mon travail...). Je peux nommer de manière précise la situation sur laquelle je veux travailler.

Quand je travaille sur moi-même j'écris sous le premier bonhomme le nom de la première facette ou qualité (ex: Yin, flexible, spirituel...) et sous le deuxième bonhomme la deuxième facette ou défaut (ex: Yang, rigide, matérialiste...) de moi-même que je veux travailler.

3 Je fais un cercle de Lumière autour de moi en dessinant des rayons de Lumière.

Je souhaite le meilleur pour moi, sans intention. Je ne sais pas ce qui est le meilleur pour moi.

4 Je fais un cercle de lumière avec des rayons de Lumière autour de l'autre.

Je veux le meilleur pour l'autre, même si c'est quelqu'un que je n'aime pas.

5 Je fais un cercle de Lumière avec des rayons de Lumière autour des deux personnes.

Je souhaite le meilleur pour les deux sans intention. Le meilleur pour deux personnes en couples peut parfois être de se séparer.

6 Je dessine les liens d'attachements conscients ou inconscients entre les personnes en reliant leurs chakras.

Je peux utiliser, si je le souhaite, des couleurs correspondant aux chakras pour les relier.

Lorsque je symbolise une situation par un rectangle je considère qu'elle a des chakras au même titre qu'un être humain.

7 Je coupe les lignes d'attachements conscientes ou inconscientes entre les deux personnes. Je dis : merci, c'est fait.

Je peux couper ma feuille avec des ciseaux ou en la déchirant.

Après cette étape, il est intéressant d'observer ce que nous ressentons.

Les papiers peuvent ensuite être jetés, brûlés ou enterrés en fonction de votre ressenti et de la situation sur laquelle vous travaillez.

Si vous brûlez les papiers, je vous recommande d'utiliser un pic pour saisir vos bouts de papier, de les brûler au-dessus d'un récipient, d'observer la manière dont brûlent les papiers (bien? mal?...) et votre ressenti.

 

Si vous en ressentez le besoin vous pouvez refaire les bonhommes allumettes avec la même personne. Vous pouvez également écrire une lettre avant de faire les bonhommes allumettes, si vous avez besoin d'exprimer les ressentis que vous avez pu avoir. Il peut être également important de rendre à la personne ce qui lui appartient (ex: sa responsabilité, colère) et de reprendre ce qui nous appartient.

 

Vous pouvez faire plusieurs bonhommes allumettes à la suite, en particulier lorsque vous travailler une thématique (ex: la famille, les ex...), ou si vous sentez que le lien d'attachement sur lequel vous venez de travailler fait écho à une autre personne ou situation. Si c'est le cas je vous recommande de bien finir le bonhomme allumette que vous avez réalisée (jeter ou brûler les papiers) afin d'aller jusqu'au bout du processus et de ne pas brûler tous vos bonhommes allumettes ensemble après en avoir effectué plusieurs.

 

Si une situation sur laquelle vous travaillez ne se libère pas c'est certainement qu'il y a des liens puissants en particulier de fidélité (personnelle, familiale, karmique), des situations non résolues qui maintient ces liens d'attachements et nécessitent un travail spécifique.

 

Réflexions complémentaires inspirées des constellations familiales :

Si la personne avec laquelle vous travailler a été exclu, renié (par vous, votre famille) il est très important de lui dire : je te reconnais, je t'honore et, si besoin, je te laisse partir avec amour.

Nous ne pouvons porter que notre propre destin, mais nous pouvons honorer celui des autres et reconnaitre que nous avons fait certaines choses par amour pour l'autre (ex: j'ai pris ta détresse par amour pour toi), parce que nous ne savions pas faire autrement.


Références concernant les constellations familiales :

Hellinger Bert et Ten Hövel Gabriele, Constellations familiales comprendre les mécanismes des pathologies familiales, Le souffle d'or, 2001

Hellinger Bert, Les fondements de l'amour dans le couple et la famille, Editions le Souffle d'Or, 2002

Autres références complémentaires utiles concernant les processus symboliques :

Martel Jacques, Atma, le pouvoir de l'amour, Comment retrouver le potentiel de vie en soi, Atma Inc, 2007

Salomé Jacques, Contes à aimer contes à s'aimer, Le livre de poche, 2008